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既然要跑,王冠翔就用把跑步當做專案認真執行,他設定目標,按「錶」操課,根據adidas miCoach的指導,一週3天,在河濱、在運動場,排除萬難擠出時間,服用菜單。從每週45-60K公里的訓練量開始。另外也找專業朋友、有配速之神封號的高志明來,調整訓練菜單,接著挑場賽事驗收。
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跑遍了終極聖殿,嚐過「六星蜜糖波堤」的甜頭,問王冠翔下一站在哪裡?他給了一個很跑者的答案:「還想再衝刺速度,重刷東京馬拉松的成績。挑幾個日本如丸龜、別府等特色賽事,也還想再訪波士頓、柏林。」
3年,6大城市,共計18小時內完賽。人稱最速總經理的王冠翔,如何疾速拿下跑者夢寐以求的世界馬拉松大滿貫?
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每個馬拉松跑者心中,都藏著一個世界馬拉松大滿貫(World Major Marathon)的夢想。能用馬拉松搜集包含波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約與東京六大城市,除了要達到符合資格的好成績、還要有中籤的好運氣、飛出國的時間與財力。
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問他跑步對他最大的改變是什麼,他說的真摯:「人生很多時候,我會害怕全力以赴後,做不到成果,於是寧願假裝不在乎。但是跑步絕不會辜負你,投注多少練習,身體都知道。就能繼續累積,跑出成績。」
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11月的紐約馬拉松,沸騰的加油人潮驅不散空氣的冷冽,中央公園周邊路線的高低起伏,是這個嚴苛城市給跑者的「下馬威」。王冠翔腳步沒停,守著配速,奔向終點線。
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看似瘋狂的訓練量與對跑步的癡迷背後,他和一般人沒兩樣,有繁重的全職工作,有太座孩子要陪伴,奔波在會議與家庭間。不一樣的是,他偏好設定艱難的目標,再義無反顧地突破自己的極限。
王冠翔開始跑步的契機和許多人一樣務實:奔向體重新高峰!再加上朋友送了穿戴式裝置,不好好用一下說不過去。再者,母親離世後,他陷入揮之不去的哀愁,他形容:「像電影《全面啟動》裡的混沌,未死也非生,卡在什麼都不是的邊境徘徊。」失去至親的傷痛,像是一層薄霧籠罩生活,失去對世界的熱情。跑步,變成一種救贖。跑起來,在沈重呼吸和汗水間,在用腳步和自己對話的過程,釋放那些壓抑的傷痛,心似乎也輕盈了一些。「跑步讓我轉移掉一些心情,可以什麼都不去想。」王冠翔如是說。
從以上資料來看,川普在國內外都遭遇了罕見的差評。川普上台以來一系列荒腔走板甚至驚世駭俗的離譜言行,令全美和全世界瞠目結舌。然而,川普看似桀驁不馴,卻並非不可捉摸,更不可能為所欲為。縱觀川普近1年來的治國理政,問題導向十分明確,那就是「美國優先」。與此同時,川普的施政也受到內外環境的制約,這位擅長劍走偏鋒的「怪咖」也在慢慢學著做一個靠譜的總統。以最近1年來的中美關係為例,在競選和當選後的一段時間內,川普連續向北京發難,史無前例的「英川通話」更是挑戰了中國的底線。當時很多人對川普深感頭疼,預判2017年的中美關係將出現嚴重倒退。然而,1年過去了,中美關係雖然不無波折,但總體上保持了穩中有進的態勢。川普未必喜歡中國,但他十分清楚,「讓美國再次偉大起來」是離不開美中合作的。1個多月前,川普剛對北京進行了國事訪問,全程表現靠譜。一個被不少人忽略的細節是,川普訪華前夕,美國白宮幕僚長凱利在接受媒體採訪時曾表示,「中國的政府體系看來適用於服務中國人民」。果然川普訪華期間連對中國人權和法治的象徵性關切都沒有,相反地還向習近平當面祝賀十九大召開。從北京視角觀之,在這一點上務實的川普遠比浮誇的歐巴馬靠譜。至於台灣問題,更是淡出了川普的視野。在內政方面,川普1年來最大手筆莫過於稅改法案闖關成功,證明了川普的領導力和行動力。雖然目前多數民調都對川普不利,近期一項民調卻顯示有82%曾投票支持他的選民表示會再次投票給他,可見川普在其支持者心目中的靠譜形象。總而言之,川普既有離譜的一面,也有靠譜的一面。但無論離譜還是靠譜,川普上台近1年來確實展現言出必行、敢做敢當的強勢風格。這一點應當引起包括中國在內的外部世界的重視,畢竟未來幾年還要跟這位不落俗套的美國總統打交道。看看川普,想想蔡英文,民進黨是不是也該學著靠譜些?社會制約力量是不是也該更認真些?(作者為大陸自由作家、大學教授)(中國時報)
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王冠翔循序漸進,以不傷身體的前提追求訓練效果,並練習感知自己可能受傷的風險與知覺,提升自己的跑步技能,順利達到BQ、拿到波士頓馬拉松的入場券。「我不躁進,因為擔心一受傷就會影響練習量,寧可穩紮穩打。」他分享練習之道。都說一個人跑得快,一群人才能跑得更遠 。他也加入跑團,定期和程度相近的夥伴一起團練,加上有效率的間歇訓練,讓他能準備充分面對賽事。
此外,把跑步納入生活的嚴格紀律,更是他得以快速提升成績的關鍵。要加班應酬,就摸黑早起完成訓練,戒掉心愛的鹹酥雞,揮別沙發上轉電視的悠閒。發狠斷捨離懶散,一天24小時精實快轉,風雨無阻,盡量維持每週60-80公里的練習量,才能不斷破PB(Profession Best Record)。這一切,只為了用汗水寫歷史,把自己寫進城市裡,王冠翔用總計18小時,幾近場場sub3的驚人成績,陸續拿下六大馬。
說到底,馬拉松除了是體能的技藝,更是心的修行,是找到自己的精神之旅。王冠翔因為失去而起跑,卻獲得了更多更多。和自己心靈、身體反覆的孤獨對話,卻帶來和世界更深的羈絆。從中,他找到志趣相同的夥伴、為了拿到倫敦馬拉松門票,辦了慈善活動。完成六大馬的壯舉後,更不吝於與跑友分享經驗、帶團練。六大馬對王冠翔來說,不只是終點,更開啟了新的篇章。
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果然,都說馬拉松是一場和自己的戰爭。沒想跑贏誰,就是不願意輸給自己,最速總經理的征程,還在路上。
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